\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/images/87856b44-06d7-4d70-884e-9a2724489ae5.jpg",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/images/87856b44-06d7-4d70-884e-9a2724489ae5_80.jpg","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/images/87856b44-06d7-4d70-884e-9a2724489ae5_180.jpg","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/images/87856b44-06d7-4d70-884e-9a2724489ae5_240.jpg","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/images/87856b44-06d7-4d70-884e-9a2724489ae5_600.jpg","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/images/87856b44-06d7-4d70-884e-9a2724489ae5_1280.jpg","https://cloud.mave.digital/36112","NAOS",false,160,8,{"rate":24,"count":25},4.6,301,[27,30],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Творчество","Мода и красота",{"name":31,"subcategory":32,"is_main":33},"Здоровье и фитнес","Медицина",true,[35,36,37,38,39,40,41],1,2,3,4,5,6,7,"Написать мне","alexandra.em@ru.naos.com",{"facebook":45,"twitter":45,"instagram":45,"telegram":45,"vk":45,"patreon":45,"boosty":45},null,{"apple_id":47,"apple":48,"google":49,"spotify":50,"yandex":51,"vk":45,"castbox":52,"soundstream":53,"deezer":45,"overcast":54,"podcastAddict":55,"pocketCasts":56,"youtube":45,"soundcloud":45,"zvuk":45,"youtubeMusic":45,"myBook":45,"litres":45},1532041744,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%B1%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA/id1532041744?uo=4","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5zaW1wbGVjYXN0LmNvbS9TMDMweHN5Qw==","https://open.spotify.com/show/2HoJhGPxCM2AUgr1omMgOW","https://music.yandex.com/album/12192273","https://castbox.fm/vic/1532041744","https://soundstream.media/playlist/b-yuti-zavtrak","https://overcast.fm/itunes1532041744","https://podcastaddict.com/podcast/3115179","https://pca.st/itunes/1532041744",[],{"id":59,"number":60,"season":37,"title":61,"description":62,"type":63,"image":11,"audio":64,"duration":65,"is_explicit":20,"code":66,"publish_date":67,"listenings":68,"is_transcription_hidden":20,"text":45,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":69,"reactions":70,"chapters":76,"relevantEpisodes":77},"95de2c00-bc5c-4874-8ddc-f17094f5f65e",57,"Что если ваша кожа будет стареть в два раза медленнее: новый подход к антивозрастному уходу","В феврале 2023 года в Париже компания NAOS презентовала миру революционное открытие, над которым работала 12 лет — сыворотку Age Proteom. Это средство, которое способно замедлить старение в 2 раза.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как такое возможно?\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Независимые исследования биолога Мирослава Радмана доказали: в процессе старения ключевую роль играет не геном (как мы считали раньше), а протеом кожи, то есть совокупность всех белков. Это стало ясно после наблюдения за квази-бессмертной бактерией, которая с легкостью живет в экстремальных для живых существ условиях. Лаборатория NAOS вдохновилась этим открытием и нашла способ использовать его для создания продукта против старения. \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>В выпуске вместе с биологом разбираемся, как бактерии выживают в экстремальных условиях, как это свойство можно использовать для человека и что легло в основу новой сыворотки.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Филипп Сапожников — кандидат биологических наук, учёный РАН, морской биолог, старший научный сотрудник направления Экологии морей и океанов Института Океанологии РАН, эксперт международного класса в области экологии морских донных сообществ\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Средство, о котором говорим в выпуске: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Сыворотка для продления молодости кожи Age Proteom — https://clck.ru/343V2a\u003Cbr />\u003Cbr />Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","full","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/95de2c00-bc5c-4874-8ddc-f17094f5f65e.mp3",2005,82,"2023-04-06T06:59:40.920Z",8930,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},[71,74],{"type":72,"count":73},"like","0",{"type":75,"count":73},"dislike",[],[78,89,100,111,122,133,144,155,166],{"id":79,"number":80,"season":37,"title":81,"description":82,"type":63,"image":11,"audio":83,"duration":84,"is_explicit":20,"code":85,"publish_date":86,"listenings":87,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":88},"2a6bb7bd-282d-4975-9717-973a7850d2b2",56,"Прополис: для чего он нужен и как применять правильно","Тот самый прополис, который делают пчелы, на самом деле просто чудо средство для нашей кожи. Не переживайте, продукты с этим компонентом не включают в себя прополис в том виде, в котором мы его представляем — в банку идут экстракты. Но даже они обладают отличным антибактериальным и противовоспалительным действием.\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>Кому подойдут средства с прополисом? Как долго их применять? А у кого может возникнуть аллергия? Как правильно использовать прополис, чтобы извлечь максимальную пользу? \r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мы продолжаем серию выпусков об ингредиентах и помогаем всем вместе разобраться в том, что наносим на свою кожу.\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Ася Зубкова — косметический химик, технолог компании «Мезофарм», лектор курсов по косметической химии и автор телеграм-канала ChemCream.\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эксперт выпуска:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Средство, о котором говорим в выпуске: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Etat Pur Сыворотка с прополисом — https://clck.ru/33tbb7 \r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>О бренде Etat Pur: https://naos.ru/etat_pur/\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/2a6bb7bd-282d-4975-9717-973a7850d2b2.mp3",880,81,"2023-03-30T05:46:53.329Z",8157,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":90,"number":91,"season":37,"title":92,"description":93,"type":63,"image":11,"audio":94,"duration":95,"is_explicit":20,"code":96,"publish_date":97,"listenings":98,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":99},"cce978c3-64de-4e46-a70a-a5a818f72957",55,"Внешность отражение внутреннего? Как здоровье кожи зависит от процессов в организме","Согласно одному из подходов в медицине, все процессы в организме стоит рассматривать в целом, и внешнее отражение может говорить о внутреннем состоянии. Болезни, воспаления и стрессы провоцируют в теле зажимы — и это отражается на нашей осанке, походке, самочувствии и коже. Один из способов снять зажимы — висцеропластика, или массаж живота.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Что это такое? Как проходит сеанс висцеропластики и можно ли провести его самостоятельно дома? Кому подойдет эта практика, а кому она противопоказана? \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Влиять на здоровье тела может и то, как мы заботимся о нем. Даже во время душа или массажа дома можно использовать средства, которые сделают процедуры безопасными и очень приятными.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Анна Панфилова — специалист по висцеропластике с медицинским образованием, основатель и преподаватель «Школы висцеропластики Анны Панфиловой»\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эксперт выпуска:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт компании NAOS\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Средства, о которых говорим в выпуске: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Atoderm Масло для душа — https://clck.ru/32YnwW\r\n\u003C/p>\u003Cp>Atoderm Бальзам интенсив — https://clck.ru/zwXZA \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/cce978c3-64de-4e46-a70a-a5a818f72957.mp3",1858,80,"2023-03-23T05:28:17.819Z",9618,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":101,"number":102,"season":37,"title":103,"description":104,"type":63,"image":11,"audio":105,"duration":106,"is_explicit":20,"code":107,"publish_date":108,"listenings":109,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":110},"c06c01fc-7b56-4289-8dec-4f74850b13cf",54,"Салициловая кислота: кому подходит, как применять, с чем сочетать","Мы к вам с бьюти-новинкой: теперь на полках российских магазинов появился новый бренд Etat Pur, в основе философии которого — прозрачность и минимализм. Все средства бренда разделены на базовый и активный уход, чтобы каждый мог подобрать средства под потребности своей кожи. \r\n\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Для ежедневного ухода — очищение и увлажнение с понятными и универсальными составами без активных компонентов. Для работы с проблемами кожи — моно-сыворотки с активными молекулами. \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Как подобрать средства активного ухода? Для этого мы запустили цикл подкастов о косметических компонентах, в котором будем подробно рассказывать про их свойства, происхождение и совместимость с разными составами.\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Начнем с любимчика жирной кожи и кожи, склонной к акне — салициловой кислоты! Откуда ее берут? Какой коже она подходит и с какими проблемами помогает справиться? Сколько времени нужно использовать салициловую кислоту? Вызывает ли ингредиент фоточувствительность и можно ли применять его летом? И с какими средствами салицилка точно не подружится? \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Ася Зубкова — косметический химик, технолог компании «Мезофарм», лектор курсов по косметической химии и автор телеграм-канала ChemCream.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Telegram Аси: https://t.me/chemcream\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эксперт выпуска:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт NAOS\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Средство, о котором говорим в выпуске: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Etat Pur Сыворотка с салициловой кислотой 2% — https://clck.ru/33kqqA \r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>О бренде Etat Pur: https://naos.ru/etat_pur/ \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram-канале «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast \u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/c06c01fc-7b56-4289-8dec-4f74850b13cf.mp3",1039,79,"2023-03-16T06:10:00.000Z",8958,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":112,"number":113,"season":37,"title":114,"description":115,"type":63,"image":11,"audio":116,"duration":117,"is_explicit":20,"code":118,"publish_date":119,"listenings":120,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":121},"fcc9137c-8435-4d30-86fc-3e20c22888a0",53,"Косметическая абракадабра: как читать составы средств?","Каждый из нас хотя бы раз пытался разобраться в составе косметического средства и понять, что же мы наносим на свою кожу. Иногда составы пугают: зачем мне спирт в увлажняющем средстве? А производное нефти вообще можно нанести на кожу? Тут одна сплошная химия и ничего натурального!\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>Но действительно ли синтетические компоненты вредят нашей коже? Могут ли опасные ингредиенты оказаться в банке? Кто следит за качеством косметики? И как распознать на этикетке вещество, на которое у вас аллергия или которое не подходит вашему состоянию кожи? \r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Мы задали все вопросы об ингредиентах косметическому химику! \r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Ася Зубкова — косметический химик, технолог компании Мезофарм, лектор курсов по косметической химии, автор телеграм канала ChemCream\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Платформа ask-naos: https://ask-naos.ru/ \r\n\u003C/p>\u003Cp>Бренд Etat Pur: https://naos.ru/etat_pur/\u003Cbr />\u003Cbr />Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram: https://t.me/beautybreakfast\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/fcc9137c-8435-4d30-86fc-3e20c22888a0.mp3",2163,78,"2023-03-09T08:09:35.344Z",9135,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":123,"number":124,"season":37,"title":125,"description":126,"type":63,"image":11,"audio":127,"duration":128,"is_explicit":20,"code":129,"publish_date":130,"listenings":131,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":132},"2dc05f68-3e94-4e5c-bb21-2fa00ba94ca6",52,"Чем полезны медитации и как начать медитировать правильно","Современные исследования говорят, что практики осознанности помогают регулировать уровень стресса в жизни и легче концентрироваться. Одна из самых популярных техник — медитация. \r\n\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>Как правильно медитировать? Какой эффект дает наблюдение за своим дыханием? Можно ли медитировать в машине или за мытьем посуды? На эти и другие вопросы отвечает Лобсанг Тенпа — переводчик книг и тренингов, инструктор практик осознанности и… буддийский монах в прошлом!\r\n\u003C/p>\u003Cp>Мы поговорили о жизни монахов в монастыре и за его пределами, узнали, с кем лучше начинать путь в медитации и каких результатов можно ожидать. А еще помедитировали прямо на записи подкаста! \r\n\u003C/p>\u003Cp>Небольшой бьюти-совет: если вам сложно выделить время для концентрации на своих ощущениях, можно совместить приятное с полезным, то есть медитировать параллельно с бьюти-рутиной. Например, наносить маску для лица на время практики. Какую лучше выбрать — рассказывает наш эксперт, врач-дерматолог и косметолог Игорь Патрин.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности\r\n\u003C/p>\u003Cp>Эксперт выпуска:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma\r\n\u003C/p>\u003Cp>Средство, о котором говорим в выпуске: \r\n\u003C/p>\u003Cp>питательная маска-крем Nutri System — https://clck.ru/33bPp9 \r\n\u003C/p>\u003Cp>Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram: https://t.me/beautybreakfast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/2dc05f68-3e94-4e5c-bb21-2fa00ba94ca6.mp3",2696,77,"2023-02-23T06:44:39.719Z",11099,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":134,"number":135,"season":37,"title":136,"description":137,"type":63,"image":11,"audio":138,"duration":139,"is_explicit":20,"code":140,"publish_date":141,"listenings":142,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":143},"8daf7f03-dda7-48b9-b675-b4748f71db80",51,"Танцуй так, как будто никто не видит: зачем заниматься танцами и что они дают телу","Танцы — отличный способ добавить активность в свою жизнь, а еще узнать себя чуть лучше. Через движения можно узнать как двигается тело, проработать болезни, улучшить самочувствие и….даже \"вытанцевать\" плохое настроение. Как найти свой стиль танца? Как преодолеть смущение и танцевать раскрепощенно? Как ввести привычку регулярно заниматься своим телом? Сколько времени уделять тренировкам? И можно ли делать это с наставником онлайн? В выпуске мы поговорили о том, откуда пошла культура танца и что с ней было с течением истории, почему южные народы танцуют ярче и эмоциональнее и почему важно представлять образы того, что танцуешь.\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>\u003Cp>Чувствовать себя лучше и раскрепощеннее помогает и подходящий уход. Делая эти движения осознанно и с любовью к себе, можно превратить умывание в ритуал заботы. В конце выпуска эксперт Игорь Патрин рассказывает, какие средства могут помочь насладиться уходом.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Кристи Натараджа — исследователь человеческого ума, тела, движения и танцевальной импровизации, хореограф, перформер и лектор, автор уникального направления — SYMBOL DANCE.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>https://kristyexo.com\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эксперт выпуска:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma\r\n\u003C/p>\u003Cp>Мицеллярная вода Sensibio — https://clck.ru/33V3C3\r\n\u003C/p>\u003Cp>Клеточная вода Institut Esthederm Cellular Water — https://clck.ru/33V3F4 \r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram: https://t.me/beautybreakfast \u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/8daf7f03-dda7-48b9-b675-b4748f71db80.mp3",2001,76,"2023-02-16T06:06:43.644Z",10059,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":145,"number":146,"season":37,"title":147,"description":148,"type":63,"image":11,"audio":149,"duration":150,"is_explicit":20,"code":151,"publish_date":152,"listenings":153,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":154},"f1906240-eb0a-418a-a477-c650e315ab6e",50,"Всемирный день борьбы с раком: что нужно знать о заболевании и как диагностировать","За последние 10 лет количество заболевших раком в России выросло почти на 23%. Это связано не только с ростом заболеваемости, но и с больше доступностью диагностики. Например, есть доказанные методы диагностики рака молочных желез, шейки матки, предстательной железы или рака кожи. Ранняя диагностика позволяет вылечить заболевание на начальном этапе, после чего можно смело сказать: человек победил рак. \r\n\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>В специальном выпуске подкаста мы говорим с врачом-онкологом о том, какие мифы о раке есть сегодня, как он лечится, как избежать гипердиагностики, как врачу разговаривать с онкопациентами и что можно сделать, чтобы поддержать тех, кто сейчас борется с заболеванием.\r\n\u003C/p>\u003Cp>Также в выпуске мы поговорили об акции «Рак боится смелых. Убедись, что ты здоров!», которую проводит Всероссийское Общественное Движение «Волонтеры-медики» при поддержке Минздрава России, ФГБУ «НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина» и АНО «Национальные приоритеты» с 4 по 6 февраля. Каждый год участники движения проводят просветительские беседы, тестирование на риск возникновения онкологических заболеваний, а также рассказывают о мифах об онкологии и важности диспансеризации. В проекте принимают участие и будущие врачи, которые с начала карьеры понимают, как диагностировать рак и как разговаривать о нем. \u003Cbr />\u003Cbr />Гости выпуска: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Зиновьев Григорий Владимирович — хирург-онколог, кандидат медицинских наук, заведующий хирургическим отделением опухолей костей, мягких тканей и кожи, доцент отдела дополнительного профессионального образования НМИЦ онкологии им. Н.Н.Петрова в Санкт-Петербурге\r\n\u003C/p>\u003Cp>Дерюжинская Дарья Сергеевна — заместитель Председателя Всероссийского Общественного Движения «Волонтеры-медики»\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Средства, о которых говорим в выпуске: \r\n\u003C/p>\u003Cp>Atoderm Xereane Интенсивный Бальзам — https://clck.ru/33S8QJ \r\n\u003C/p>\u003Cp>Cicabio Restor — https://clck.ru/33S8SX \r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Больше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в Telegram: https://t.me/beautybreakfast\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/f1906240-eb0a-418a-a477-c650e315ab6e.mp3",3145,75,"2023-02-04T07:32:16.826Z",9887,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":156,"number":157,"season":37,"title":158,"description":159,"type":63,"image":11,"audio":160,"duration":161,"is_explicit":20,"code":162,"publish_date":163,"listenings":164,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":165},"7b885924-379f-4803-a3b6-1d06e21bc213",49,"«Сон для красоты»: сколько надо спать, чем грозит недосып и почему мы видим сны","Каждый третий взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с нарушениями сна: бессонницей, пробуждениями ночью, кошмарами, сложностями с засыпаниями. Все эти проблемы стоит разбирать индивидуально, но есть несколько правил, которые будут универсальны для всех: соблюдайте режим дня, не проводите в постели слишком много времени днем, а еще не оставайтесь в кровати, если не можете уснуть! Пара бессонных ночей быстро заставит вас ненавидеть кровать, как только вы ее увидите. \r\n\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>Еще мы узнали, что во сне наша психика перерабатывает информацию, а организм перенастраивает работу всего тела. Поэтому так важно дать себе адекватное количество отдыха и подготовить ум и кожу к ночи. Как? Рассказываем в этом эпизоде.\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эксперт выпуска:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma\r\n\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Средство, о котором говорим в выпуске:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Мицеллярная вода Pigmentbio — https://clck.ru/33MPqG\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/7b885924-379f-4803-a3b6-1d06e21bc213.mp3",2636,74,"2023-01-26T06:16:59.568Z",12389,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},{"id":167,"number":168,"season":37,"title":169,"description":170,"type":63,"image":11,"audio":171,"duration":172,"is_explicit":20,"code":173,"publish_date":174,"listenings":175,"is_private":20,"plans":45,"video":45,"images":176},"8486f477-88a0-4bc9-a8c4-06295972767d",48,"«Постель — это вся наша жизнь»: как обустроить спальню и наладить график для хорошего самочувствия","\u003Cp>Треть нашей жизни мы проводим во сне, но как часто задумываемся о том, где мы спим? Вопреки распространенному мнению, спать важно не с 10 до 6, а в комфортных условиях. Матрас далеко не всегда должен быть жестким, а подушку лучше выбирать после примерки. Кстати, когда вы последний раз ее меняли? Эксперты утверждают, что делать это лучше раз в три года. Имеет значение и количество мебели в комнате, наличие ковров и комнатных растений, и конечно, плотные шторы. Разбираемся, как обустроить спальню для комфортного сна, как на нас влияет смена времени и часового пояса, как обмануть мозг и высыпаться в разных условиях и как подобрать эффективный ночной уход.\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Гость выпуска: Роман Бузунов — сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Книги Романа о сне: https://disk.yandex.ru/d/tFjl7aCZg3GIqg\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Эксперт выпуска:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Игорь Патрин — врач-дерматолог, косметолог, эксперт бренда Bioderma\r\n\u003Cbr />\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Средство, о котором говорим в выпуске:\r\n\u003C/p>\u003Cp>Pigmentbio Осветляющий и восстанавливающий ночной крем — https://clck.ru/33Hmwt\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>\u003Cp>\r\n\u003C/p>","storage/podcasts/a428d8d3-3a03-4f46-b8ec-fe79bdd373f8/episodes/8486f477-88a0-4bc9-a8c4-06295972767d.mp3",2374,73,"2023-01-20T09:41:07.645Z",10343,{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},["Reactive",178],{"$ssite-config":179},{"_priority":180,"env":184,"name":185,"url":186},{"name":181,"env":182,"url":183},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://beautybreakfast.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",189],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-82",{"common":192},{"activeTab":193,"isShareActive":20,"episodes":194,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":195,"showPlayer":20,"activeTrack":45,"pauseTrack":20,"activeEpisode":58,"titleHeight":196,"website":197,"listenUrl":45,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":33,"favicon":198,"customDomain":45,"episodesCount":196},"listen",[],"beautybreakfast",0,{"button_text":42,"button_link":43,"is_indexing":33,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]